§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
SCRIVERE FA BENE ALLA SALUTE: MIGLIORA L’UMORE, RIDUCE LO STRESS, GUARISCE LE FERITE EMOTIVE E FISICHE (Emotional and physical health benefits of expressive writing)
La scrittura ha molti
vantaggi che vanno ben oltre il semplice arricchimento del nostro
vocabolario.
Non
importa quale sia la qualità della prosa, è l’atto
stesso dell’impugnare in mano una penna a portare benefici sia per la salute
fisica sia per quella mentale.
- L’umore,
- i livelli di stress,
- i sintomi depressivi
sono
solo alcuni degli aspetti a risentirne positivamente.
In
uno studio del 2005 sui benefici per la salute emotiva e fisica della scrittura espressiva, i ricercatori hanno
scoperto che buttare già qualche riga dalle tre alle 5 volte nel corso dei 4
mesi di ricerca, spendendo ogni volta dai 15 ai 20
minuti, aveva fatto la differenza nel migliorare la vita delle
persone analizzate.
Scrivendo
su eventi
- traumatici,
- stressanti o
- emotivi,
i
partecipanti avevano significativamente più probabilità di avere un minor numero di malattie e di essere meno colpiti da traumi.
I
partecipanti alla fine, infatti,
- avevano passato molto meno tempo in ospedale,
- avevano avuto una pressione sanguigna più bassa e
- avevano una funzionalità epatica migliore
rispetto
ai loro omologhi che non si erano dedicati alla pratica della scrittura.
Si scopre, addirittura, che la
scrittura può fare in modo che le ferite fisiche
guariscano più velocemente.
Nel
2013, i ricercatori neozelandesi hanno
monitorato il recupero delle ferite da biopsie medicalmente necessarie su 49
adulti sani.
Gli
adulti hanno scritto i loro pensieri e sentimenti per soli 20 minuti, tre
giorni di fila, due settimane prima della biopsia. Undici giorni dopo, il 76%
dei pazienti monitorati che si era esercitato nella scrittura era completamente
guarito. Il 58% non aveva recuperato.
Lo studio ha concluso che scrivere di eventi dolorosi ha aiutato i
partecipanti a dare un senso degli eventi e a ridurre
angoscia.
Anche coloro che soffrono di malattie specifiche possono migliorare la loro salute attraverso la scrittura.
Gli
studi hanno dimostrato che le persone con asma
che scrivono hanno meno attacchi rispetto a quelli che non lo fanno.
Lo
stesso vale per i malati di AIDS e per i malati di cancro
che si aprono, scrivendo, a prospettive più ottimistiche e possono verificare
un effettivo miglioramento della qualità della vita.
“Quando le persone hanno la possibilità di scrivere di sconvolgimenti emotivi, spesso sperimentano un
miglioramento della salute,” ha detto James W. Pennebaker che ha
condotto la ricerca sulla scrittura presso l’Università del Texas a Austin
Pennebaker. “Si ammalano di meno e hanno dei cambiamenti nel loro sistema
immunitario”.
Come mai?
Pennebaker
ritiene che l’atto della scrittura espressiva permetta alle persone di fare un passo indietro e valutare la loro vita. Invece di essere morbosamente ossessionati dell’evento,
possono concentrarsi per superarlo.
In
questo modo, i livelli di stress si abbassano e la salute corrispondentemente migliora.
Non
dovete essere un romanziere o riflettere costantemente su momenti più
traumatici della vostra vita per ottenere questi grandi benefici.
Anche tenere un blog o scrivere articoli è
sufficiente per vedere i risultati.
Uno studio ha trovato che scrivere dei post potrebbe innescare il rilascio di dopamina e produrre lo stesso effetto benefico della corsa o dell’ascoltare musica.
FONTE:
Huffingtonpost
Nessun commento:
Posta un commento
I commenti spam, offensivi, non pertinenti e quelli riportanti indirizzi mail o link sospetti saranno cancellati.