Metodo Feldenkrais per la sclerosi multipla
“La
sclerosi multipla (SM) ha lasciato il suo segno indelebile nella mia famiglia.
A mio zio paterno, Benjamin, fu diagnosticata la SM, di cui morì
nel 1930. Negli anni ’50, la malattia ha preso mio padre due settimane
dopo il mio quarto compleanno. Nel 1986, ha segnato la vita di mia sorella, Susan.
La mia famiglia è stata impegnata con l’associazione Sclerosi Multipla dal
tempo in cui ho ricordi. Ancora ragazzino, mio fratello Eli andava di casa
in casa con la scatola di raccolta per l’associazione. Da bambina, assieme ai
miei amici, ci facevamo pagare per i nostri spettacoli nel cortile e
donavamo il ricavato. A tuttoggi io e mio fratello rimangono impegnati.
Scrivo e parlo di SM a chiunque voglia ascoltare. Assieme alle mie figlie ho
partecipato alla marcia per la SM ogni anno da quando sono nate. Quando
ero una giovane fisioterapista, nel 1976, ho iniziato la prima classe per i
pazienti affetti da SM presso la UCLA. Nel 1991 sono diventata un’insegnante
del Metodo Feldenkrais® e ho
insegnato classi di Consapevolezza Attraverso il Movimento® con il sostegno
dell’associazione dedicata alla SM.
Come può il Metodo Feldenkrais® dare benefici
alle persone con SM?
Il Metodo Feldenkrais esplora come il cervello e il nostro sistema
nervoso possano cambiare. La sclerosi multipla è una malattia che colpisce il
cervello e il sistema nervoso. Ecco perché secondo me il Metodo
Feldenkrais è utile a chi è affetto da sclerosi multipla: dal momento che sappiamo
che la SM può colpire qualsiasi parte del sistema nervoso rivestito di
mielina (la copertura “isolante” dei nervi), qualsiasi approccio che voglia
aumentare le funzioni deve deve coinvolgere l’intera persona. Questo rende il Metodo Feldenkrais una
buona partita; non solo perché collega una parte del corpo alle altre, ma
anche perché comporta poco o nessun stress, uso di energia, dolore o sudore.
E può abbassare la temperatura di un corpo surriscaldato rilassando
il meccanismo di “lotta o fuga”.
Ci sono quattro tipi principali di
SM; recidivante-remittente, secondaria progressiva, primaria progressiva e
recidivante progressiva. Anche se ci sono fattori comuni tra le persone con SM, ognuno è un
individuo. A seconda del tipo di SM che una persona ha, i sintomi possono
variare notevolmente da un giorno all’altro.
Dal momento che il Metodo Feldenkrais lavora
sulla consapevolezza, su come raggiungerla e come utilizzarla ogni persona
impara a regolarsi con se stessa, trovando le proprie strategie per il
cambiamento. Inoltra la combinazione di consapevolezza e flessibilità è molto
potente nella lotta contro gli effetti di questa malattia. Il fatto di utilizzare i muscoli per muoversi piuttosto che come
supporto antigravitazionale migliora la gamma di movimento e aiuta ad avere più
energia. Inoltre imparare a iniziare il movimento dai grandi muscoli che si
trovano al centro del corpo consente una distribuzione migliore del lavoro,
permettendo di conservare energia e forza, che rappresentano due grandi
preoccupazioni per pazienti con SM.
Inoltre questi
elementi permettono di mantenere la flessibilità delle articolazioni e dei
muscoli, fattori importanti per camminare e per svolgere le azioni quotidiane. Tutti
noi abbiamo un enorme potenziale per l’apprendimento, non importa quale sia la
nostra capacità fisica in quel dato momento. Imparare la consapevolezza,
la flessibilità e il cambiamento migliora le funzioni.
Andiamo più nello specifico!
La maggior parte delle persone non pensano a quello che fanno o come si
muovono fino a quando non si trovano in difficoltà. Se rallentiamo e prestiamo
attenzione a come ci muoviamo e a che cosa facciamo, siamo in grado di affinare
i nostri movimenti e le nostre azioni. Come Moshe Feldenkrais scrisse: “Se non sai quello che stai facendo,
non puoi fare quello che vuoi.” Questo è esattamente ciò che impariamo
quando pratichiamo il Metodo Feldenkrais.
Se avete la SM o se conoscete
qualcuno che ne soffre (ci sono circa 200.000 persone negli Stati Uniti e 2,5 milioni in
tutto il mondo) allora conoscete alcuni dei sintomi debilitanti. Poiché i
sintomi sono così vari, quando si lavora con questa
malattia, si deve avere una chiara comprensione della natura intreccciata
del cervello e del corpo. Non si può “correggere” una parte senza influenzare
le altre. Non possiamo cambiare il modo di camminare, se non lavoriamo sulla
respirazione o senza sapere dove siamo nello spazio
CAMMINARE
Camminare è il motivo principale per cui le persone con SM vengono da me. Comincio esplorando la consapevolezza del mio cliente rispetto allo parti del corpo nello spazio. Nel linguaggio medico, questo si chiama cinestesi/propriocezione. Propongo lor una serie di sequenze di movimenti, sia attraverso le indicazioni verbali, sia o attraverso il tocco. Questi movimenti molto facili e dolci permettono all’allievo di rilassarsi; è solo quando siamo rilassati che possiamo esplorare il movimento! Gli allievi spesso scoprono schemi di movimento che li frenano. Essi imparano a lasciar andare gli schemi di movimento abituali che non funzionano. Attraverso queste sottili lezioni di movimento, sviluppano la consapevolezza, che porta alla flessibilità e a una migliore coordinaazione. Un altro sintomo che rende difficile il cammino è la spasticità. La spasticità è uno stato in cui alcuni muscoli sono contratti del tutto oppure lavorano in tempi inappropriati. Quando gli studenti imparano a muoversi con meno sforzo, riescono a fermare o a invertire qualsiasi movimento prima che i muscoli diventino eccitato o sovraeccitati. I movimenti sono lenti, dolci e sicuri. Gli allievi trovano che hanno più abilità nel modulare come i loro muscoli iniziano l’azione. Questo offre loro l’opportunità di fare minori aggiustamenti sulla base della loro percezione. Problemi di coordinazione sono abbastanza comuni tra le persone con sclerosi multipla, a causa della minor comunicazione tra il cervello e il midollo spinale. La coordinazione è complicata. Le azioni utilizzano alcune sequenze muscolari. Ad esempio, si piega il ginocchio e si solleva il piede prima che l’anca muova la gamba in avanti per camminare. Tuttavia, prima ancora di muovere le gambe, si vede qualcosa che si desidera raggiungere a piedi, sia nella realtà che nell’immaginazione. È necessario anche mantenere una postura eretta e respirare per muoversi in modo efficiente. Le sequenze di movimento esplorate durante una lezione Feldenkrais insegnano il controllo del movimento nello spazio. Ciò include la capacità di controllare la direzione, la qualità e la velocità.
Camminare è il motivo principale per cui le persone con SM vengono da me. Comincio esplorando la consapevolezza del mio cliente rispetto allo parti del corpo nello spazio. Nel linguaggio medico, questo si chiama cinestesi/propriocezione. Propongo lor una serie di sequenze di movimenti, sia attraverso le indicazioni verbali, sia o attraverso il tocco. Questi movimenti molto facili e dolci permettono all’allievo di rilassarsi; è solo quando siamo rilassati che possiamo esplorare il movimento! Gli allievi spesso scoprono schemi di movimento che li frenano. Essi imparano a lasciar andare gli schemi di movimento abituali che non funzionano. Attraverso queste sottili lezioni di movimento, sviluppano la consapevolezza, che porta alla flessibilità e a una migliore coordinaazione. Un altro sintomo che rende difficile il cammino è la spasticità. La spasticità è uno stato in cui alcuni muscoli sono contratti del tutto oppure lavorano in tempi inappropriati. Quando gli studenti imparano a muoversi con meno sforzo, riescono a fermare o a invertire qualsiasi movimento prima che i muscoli diventino eccitato o sovraeccitati. I movimenti sono lenti, dolci e sicuri. Gli allievi trovano che hanno più abilità nel modulare come i loro muscoli iniziano l’azione. Questo offre loro l’opportunità di fare minori aggiustamenti sulla base della loro percezione. Problemi di coordinazione sono abbastanza comuni tra le persone con sclerosi multipla, a causa della minor comunicazione tra il cervello e il midollo spinale. La coordinazione è complicata. Le azioni utilizzano alcune sequenze muscolari. Ad esempio, si piega il ginocchio e si solleva il piede prima che l’anca muova la gamba in avanti per camminare. Tuttavia, prima ancora di muovere le gambe, si vede qualcosa che si desidera raggiungere a piedi, sia nella realtà che nell’immaginazione. È necessario anche mantenere una postura eretta e respirare per muoversi in modo efficiente. Le sequenze di movimento esplorate durante una lezione Feldenkrais insegnano il controllo del movimento nello spazio. Ciò include la capacità di controllare la direzione, la qualità e la velocità.
EQUILIBRIO
Molto spesso le persone con SM hanno difficoltà a mantenere l’equilibrio. Attraverso il Metodo Feldenkrais, gli studenti con SM hanno la possibilità di esplorare la “postura dinamica”, in cui lo scheletro supporta il peso e i muscoli sono liberi di muoversi in modo più efficiente. Si esplora il rapporto tra lo scheletro e muscoli. Si porta attenzione alla trasmissione del movimento attraverso il centro del corpo, piuttosto che mantenere il “core”.
Molto spesso le persone con SM hanno difficoltà a mantenere l’equilibrio. Attraverso il Metodo Feldenkrais, gli studenti con SM hanno la possibilità di esplorare la “postura dinamica”, in cui lo scheletro supporta il peso e i muscoli sono liberi di muoversi in modo più efficiente. Si esplora il rapporto tra lo scheletro e muscoli. Si porta attenzione alla trasmissione del movimento attraverso il centro del corpo, piuttosto che mantenere il “core”.
CALORE
Il calore può causare un temporaneo peggioramento dei sintomi della SM e lo stress e la tensione possono aumentare la temperatura corporea. Con il movimento delicato di una lezione Feldenkrais, un partecipante può imparare ad allentare lo stress e la tensione. Questo aiuta a far diminuire il calore, consentendo all’energia del corpo di fluire liberamente. Utilizzando l’attenzione e il respiro, si può imparare a rilevare (e quindi evitare) l’aumento della temperatura corporea prima che inizino i problemi.
Il calore può causare un temporaneo peggioramento dei sintomi della SM e lo stress e la tensione possono aumentare la temperatura corporea. Con il movimento delicato di una lezione Feldenkrais, un partecipante può imparare ad allentare lo stress e la tensione. Questo aiuta a far diminuire il calore, consentendo all’energia del corpo di fluire liberamente. Utilizzando l’attenzione e il respiro, si può imparare a rilevare (e quindi evitare) l’aumento della temperatura corporea prima che inizino i problemi.
STRESS
Vivere con la SM può significare cambiamento e stress. Lo stress esaurisce un individuo sia emotivamente che fisicamente e aumenta la stanchezza. Utilizzando il Metodo Feldenkrais, le persone con MS imparano a funzionare in uno stato più rilassato, calmando così il sistema nervoso simpatico (responsabile del meccanismo di “lotta o fuga”). Dal momento che i movimenti si basano su attività funzionali, le persone hanno la possibilità di scoprire i loro modelli di ansia abituali e di esplorare modi più efficaci di risposta. Mentre insegnavo corsi regolari per l’associazione della SM, mi sono spesso trovata in strutture non ottimali. C’era spesso rumore o movimento nella stanza, ma ho scelto di non modificare la situazione perché sapevo che i miei allievi avevano bisogno di imparare a calmarsi e a sentire se stessi in qualsiasi ambiente. Dopo tutto, centri commerciali, ristoranti rumorosi e ingorghi non scompaiono solo perché avete la sclerosi multipla!
Vivere con la SM può significare cambiamento e stress. Lo stress esaurisce un individuo sia emotivamente che fisicamente e aumenta la stanchezza. Utilizzando il Metodo Feldenkrais, le persone con MS imparano a funzionare in uno stato più rilassato, calmando così il sistema nervoso simpatico (responsabile del meccanismo di “lotta o fuga”). Dal momento che i movimenti si basano su attività funzionali, le persone hanno la possibilità di scoprire i loro modelli di ansia abituali e di esplorare modi più efficaci di risposta. Mentre insegnavo corsi regolari per l’associazione della SM, mi sono spesso trovata in strutture non ottimali. C’era spesso rumore o movimento nella stanza, ma ho scelto di non modificare la situazione perché sapevo che i miei allievi avevano bisogno di imparare a calmarsi e a sentire se stessi in qualsiasi ambiente. Dopo tutto, centri commerciali, ristoranti rumorosi e ingorghi non scompaiono solo perché avete la sclerosi multipla!
FATICA
La fatica può essere la più grande sfida, perché siamo in grado di crearla senza nemmeno rendercene conto. Sforzo, tensione e fatica sono spesso il risultato di piccoli muscoli che fanno il lavoro al posto di quelli più grandi. Non ci può essere apprendimento quando c’è fatica, quindi sono gli allievi a misurare il proprio senso di stanchezza, modulando pause e riposi. Nel muoversi o riposarsi secondo il proprio ritmo, guadagnano un maggiore controllo sulla fatica.
La fatica può essere la più grande sfida, perché siamo in grado di crearla senza nemmeno rendercene conto. Sforzo, tensione e fatica sono spesso il risultato di piccoli muscoli che fanno il lavoro al posto di quelli più grandi. Non ci può essere apprendimento quando c’è fatica, quindi sono gli allievi a misurare il proprio senso di stanchezza, modulando pause e riposi. Nel muoversi o riposarsi secondo il proprio ritmo, guadagnano un maggiore controllo sulla fatica.
FLESSIBILITÀ
Flessibilità è la capacità di commutare e utilizzare una parte diversa del corpo per una stessa attività. Imparare ad usare i muscoli per muoversi piuttosto che usarli per sostenere se stessi permette di migliorare la gamma di movimento e di avere più’energia. L’avvio del movimento dai grandi muscoli vicini al centro del corpo permette una migliore distribuzione del movimento permette di conservare l’energia e la forza. Queste sono le chiavi per mantenere la flessibilità articolare e muscolare, importante passeggiare e per le altre attività della vita quotidiana.”
Flessibilità è la capacità di commutare e utilizzare una parte diversa del corpo per una stessa attività. Imparare ad usare i muscoli per muoversi piuttosto che usarli per sostenere se stessi permette di migliorare la gamma di movimento e di avere più’energia. L’avvio del movimento dai grandi muscoli vicini al centro del corpo permette una migliore distribuzione del movimento permette di conservare l’energia e la forza. Queste sono le chiavi per mantenere la flessibilità articolare e muscolare, importante passeggiare e per le altre attività della vita quotidiana.”
(Traduzione
dell’articolo Working with people with Multiple Sclerosis
a cura di Beth Rubenstein, insegnante del Metodo Feldenkrais)
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