Installa Questo Programma Per Non Danneggiare La Pineale
Gli schermi di computer, tablet e telefoni cellulari emettono luce a
spettro completo con picchi nella frequenza del blu-verde, quindi se
questi dispositivi vengono usati dopo il tramonto disturbano il nostro ciclo
circadiano impedendo la secrezione della melatonina: avremo quindi problemi ad
addormentarci ed il nostro sonno non sarà riposante. Inoltre anche i nostri
occhi e il nostro umore saranno influenzati da queste frequenze che non
dovrebbero esserci la sera. Esiste un rimedio e puoi istallarlo gratuitamente
sul tuo computer e smartphone!
L’esposizione
alle frequenze di luce blu-verde
dei monitor al momento sbagliato della giornata può tenervi svegli fino a tardi
nel letto ed interferire con la qualità del vostro sonno. Gli effetti negativi della luce durante
la notte sul sonno e sul ritmo circadiano possono
essere eliminati sostituendo le tonalità luminose blu-verdi con
quelle che virano verso il
rosso o l’arancio
dopo il tramonto. Esiste un programma
che puoi installare che fa proprio questo!
- Durante il giorno gli schermi di computer, tablet e smartphone possono andare bene avendo uno spettro completo ma appena tramonta il sole il nostro corpo comincia a produrre ormoni diversi per prepararsi per il sonno. Quindi la sera i nostri occhi non dovrebbero guardare una luce a spettro completo e con picchi sul blu-verde, dato che squilibrerebbe tutto e con il tempo creerebbe dei problemi cronici.
- La luce artificiale che colpisce la retina tra il tramonto e l’alba comporta effetti psicologici durante la notte. Inibisce i neuroni del sonno e ne stimola altri a produrre nell’ipotalamo le orexine, le proteine che ci tengono svegli, bloccando inoltre il rilascio notturno di melatonina, ormone dall’effetto soporifero. La melatonina è anche un potente anticancro, tanto che viene prescritta nella cura di Bella e in tante altre terapie, quindi è bene che venga prodotta nel nostro corpo!
- Il picco di luce blu-verde dei monitor danneggia anche la retina nel lungo termine: infatti il nostro occhio ha dei pigmenti che filtrano naturalmente questi luce cercando di dare all’occhio uno spettro uniforme, ma col tempo la sollecitazione della retina può diventare eccessiva e creare una reazione chimica che genera elementi tossici per le cellule dell’occhio.
- Se hai uno di questi sintomi sono gli effetti della luce blu-verde sul corpo:
- Rossore e occhi irritati;
- Stanchezza degli occhi;
- Visione offuscata;
- Nervosismo;
- Affaticamento;
- Dolore alla schiena;
- Mal di testa.
Ti
capita di essere costretto a lavorare di notte davanti lo schermo o alzarti per
trascrivere la nuova geniale idea per il tuo progetto? Da ora puoi farlo senza
dover danneggiare i tuoi occhi e il tuo sonno. La soluzione si chiama f.lux
ed è un software gratuito da
installare.
f.lux
ci aiuta rimuovendo la frequenza di luce blu-verde ed impostando dei colori caldi e rilassanti per gli
occhi che non interferiscono con la ghiandola
pineale.
Ci
possono volere un paio di giorni per abituarsi ai nuovi colori di notte, quindi
si consiglia di impostare i colori notturni in f.lux a tutto ciò che si sente
bene ai vostri occhi. Dopo un paio di giorni con f.lux, puoi sperimentare le
impostazioni per scaldare ancora di più luce. L’impostazione di default è 3400K (temperatura di colore) e su
Windows rimuove circa 3/4 della luce
blu e la metà della luce verde. È possibile rimuovere
completamente la luce blu-verde scegliendo “Expand color range” per sbloccare i
colori più profondi in Windows (in “Settings” -> “Lighting at night” ->
“Expand color range”).
Io
anche di giorno ho impostato f.lux per togliere un pò di luce blu-verde, dato
che stando per lavoro molto tempo davanti al monitor non è benefico ricevere
questo spettro squilibrato. f.lux quando il sole tramonta, rende il nostro
monitor più caldo e piacevole e non freddo e abbagliante. Mentre di giorno
lascia tutto com’è a meno che non decidi di fare come me e farlo filtrare un
pò.
Il software è disponibile per Windows, Mac, Linux, Ipad e Iphone!
Scaricalo ora gratuitamente qui e
condividi questo articolo con i tuoi amici e familiari per migliorare la qualità
del sonno e la salute in generale. E a parte questo, si lavora molto meglio e
piacevolmente con f.lux!
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