giovedì 8 maggio 2014

Serotonina, ormone del buon umore

La Serotonina e’ una sostanza principalmente coinvolta nella funzione di regolazione dell’umore, non a caso e’ denominata “ormone del buonumore”.
La serotonina inoltre regola i ritmi circadiani , sincronizzando il ciclo sonno/veglia.
Essa interviene anche nel controllo dell’appetito , riequilibrando il comportamento alimentare e determinando il giusto senso di sazieta’.
Influisce positivamente nella sindrome premestruale, nella depressione , nei problemi comportamentali, di socializzazione e naturalmente e’ di beneficio anche per sbalzi di umore.
Livelli bassi di serotonina possono essere causa di ansia e della sindrome dell’intestino irritabile.
Riattivare il riequilibrio del nostro corpo e’ semplice, basta iniziare una giusta dieta, integrando cibi sani di origine vegetale ed escludendo i cibi preconfezionati, con additivi, conservanti e coloranti dannosi per la salute e/o di origine animale.
Una sana dieta del “buon umore” promuove un equilibrio ed un senso di benessere generale che , oltre alla salute fisica, stimola anche anche il benessere emozionale e mentale.
Per mantenere un giusto livello di serotonina che ci aiuti a mantenere in equilibrio le funzioni sopra citate, basta assumere alcuni alimenti, tra i quali:
  • cioccolato fondente,
  • banane,
  • verdure a foglia verde,
  • mandorle,
  • noci,
  • avena,
  • acqua,
  • frullato di verdure verdi,
  • peperoncino di caienna,
  • sali di Epsom,
  • fagioli verdi,
  • semi di girasole,
  • ananas   
  • ecc..
Oltre ad una sana dieta e’ bene armonizzare l’energia del corpo incentivando il movimento quotidiano , prendere il proprio tempo per meditare, fare sport,  camminare,
stare a contatto con la natura, sorridere.
Come sempre possiamo SCEGLIERE di stare bene!
E allora che aspettiamo?
Silvia Pepe, Smile Therapy
http://inmodonaturale.blogspot.it/2012/08/serotonina-ormone-del-buon-umore-la.html 

Nessun commento:

Posta un commento

SALVA O STAMPA IL POST IN PDF

Print Friendly Version of this pagePrint Get a PDF version of this webpagePDF

CORRELATI

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...